ยืดเวลาเดิน เพลินเวลาออกกำลัง

หากเราไปเที่ยวห้างสรรพสินค้า ก็สามารถออกกำลังกายได้ด้วยวิธีง่ายๆที่หลายคนอาจมองข้าม

1. จอดรถในลานจอดบริเวณที่ไกลจากทางเข้าห้าง เพื่อเพิ่มโอกาสในการเดินออกกำลังกาย
2. เดินขึ้น- ลงบันได หรืออย่างน้อยเดินวนไปใช้บันไดเลื่อน โดยก้าวขึ้น-ลงระหว่างที่ขึ้นบันไดเลื่อนแทนการใช้ลิฟต์
3. เลือกเดินชมสินค้าทั่วไป เริ่มจากช้าๆ จนเร็วขึ้นให้ได้30นาที ก่อนชะลอด้วยการตรงไปซื้อสินค้าที่ต้องการ
4. ชวนเพื่อน สมาชิกครอบครัวเดินดูแผนกเครื่องกีฬา เครื่องออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้เกิดความรู้สึกรักการออกกำลังกาย
5. เข็นรถเข็นสินค้าด้วยตนเอง หรือช่วยกันเข็นกับสมาชิกครอบครัวแทนการเรียกใช้พนักงาน
6. ชวนครอบครัวเข้าร่วมสมาชิกกิจกรรมออกกำลังกาย ตามลานห้างสรรพสินค้า
7. สร้างทัศนคติที่ดีต่อการยืนเข้าคิว เพราะช่วยเพิ่มเวลายืน และ ทำให้ได้ขยับร่างกายต่อเนื่อง

แค่นี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว อย่างน้อยการขยับร่างกายเพิ่มอีกนิดหน่อยก็ช่วยเราในเรื่องของสุขภาพได้ค่ะ

ขอบคุณ สสส.